Endnu mere ubehageligt end armsved er en halte håndtryk. Disse øvelser til underarm og hånd muskler kan udføres med dagligdags genstande.

Så tag dine fingre i form. Klem en tennisbold med alle fingrene på den ene hånd så hårdt det går sammen. Løsn og gentag.
Tip: tage starten, spillet bolde, der er blødere.

disk lift

Hold en 1-kilo håndvægt mellem tommel og fingre. Støtte med den anden hånd håndleddet. nu hæve og sænke pladen i langsomme bevægelser lige på stående fod, indtil det trækker i underarmen. Så skifter hænder. Med øvelse vil træne underarm muskler.

elastik

Wrap en simpel Bevarelse gummi fra mødre køkken omkring fingrene på den ene hånd. Nu åbner og lukker din hånd langsomt som ekspander uddannelse. Du kan bortføre individuelle fingre i bytte. Denne øvelse styrker musklerne i fingrene og gør dem endnu mere fleksible.

Mere omHvordan beregner den rigtige vægt med håndvægte
Hvordan beregner den rigtige vægt for vægttræning

Hvis håndvægt for lys, for tungt eller lige højre? Vi viser en metode, som den rigtige vægt for ...

Skal jeg træne bedre om morgenen eller om aftenen?
Skal jeg træne bedre om morgenen eller om aftenen?

Nat ugle eller early bird? Er der en optimal tid Fus uddannelse? Vi fortæller dig, hvordan du timen din træning til ...

Selv derhjemme, kan du effektivt træne
10 praktiske tips til at oprette dit eget hjem gym
5 træningsprincipper, som du kan bryde
5 træningsprincipper, som du kan bryde
Denne eksplosive håndvægt træning gør du passer på ingen tid
Hurtig træning med håndvægte