niet alleen pull-ups zijn over het programma op de kin-up bar. Coach Kempin duidelijk maakt, kunt u de macht bar te gebruiken als veelzijdige en veeleisende

Logisch, de pull-ups moet in elk rug training. Echter, de bar biedt een bijna eindeloze trainingsmogelijkheden. Het goede nieuws is dat je nodig hebt is niet naar de spectaculaire beweging van bestelwagens Straat training atleten te leren. Als maar effectieve total body workout kijkt naar de zogenaamde Bar? Coach Matthias Kempin laat zien wat je nodig hebt in de video. Zijn oefening volgorde voor de pull-up bars Voetzoekers:

trainingsnaam belasting
Warm-up: Arm Circles

10 herhalingen

Warm-up: crawl 10 herhalingen
Warm-up: Jumping Jack springt 10 herhalingen
width pullups 5 herhalingen
Been brengt in de horizontale 5 herhalingen
romp routes 5 herhalingen
Been brengt de stang 5 herhalingen
width pullups 5 herhalingen
Been brengt in de horizontale 5 herhalingen
romp routes 5 herhalingen
Been brengt de stang 5 herhalingen
Chin-burpees 10 herhalingen

Ronde 1 was niet zonder? Daarom kort onderbreken weer vol gas geeft in de tweede ronde van de pull-up bars-ineenstorting. Real bar-breaker zelfs toe te voegen in de richting van een derde ronde. En, up!