vraag: Bij concerten, zal mijn vriendin graag op mijn schouders te zetten. Hoe krijg ik snel brede schouders?
Benjamin M., LüneburgBrede schouders door middel van training
Brede schouders niet alleen je gelukkig maken

© Shutterstock

Ons antwoord:

Toen hoorde dat! De meeste belangrijke oefening, dus je kunt bijdraaien: squats. Plaats een barbell op zijn schouders, dat is de helft van het gewicht van uw vriendin en neem drie keer per week 3 passes à 10 tot 12 kraakpanden.

Sterke schouders er ook door Dumbbell zijwaartse bewegingen, kin ups en voor het indrukken van de halter (elke 3-4 sets, waar maximaal 10 herhalingen kunnen maken).

In de week voor het concert boost bij de squat met barbell op het gewicht van je vriendin. Tussendoor moet je meer eiwitrijke eten.

  • 06.11.2012
  • mensen&# 039; s Health
  • mensen&# 039; s Health

meer overDit helpt echt pijn in de rug
Dit zijn de beste oefeningen voor pijn in de rug

Rugpijn zenuwen, maar kan worden wegtrainieren - dat beloof ik! We tonen de meest effectieve oefeningen als&# 039; s steek ...

De perfecte warming-up voor elke training
Warm-ups: De perfecte warming-up voor elke training

Iedere sporter moet zijn training met een warming-up te starten. Hoe beter lichaam en het hoofd aan de stress ...

Vriendin wear: Hoe krijg ik brede schouders?
Sport voor slecht weer
14 Oefeningen voor een betere houding
Deze 14 oefeningen om je houding te verbeteren
De 20 grootste actiefilm sterren onthullen hun workout geheimen
De 20 grootste actiefilm sterren onthullen hun workout geheimen