spørgsmål: Hvilket push-up variation er den mest effektive?
Rainer Priol, MünchenOpbygge muskler med pushups
Tight håndstilling og stram arm vejledning laver pushups intensivt

© Shutterstock

Vores svar:

Sæt på dit bryst hænder nøje, sætte fødderne af øget omtrent på en bænk. "Nylige undersøgelser viser, at denne maksimale stramme håndstilling og den proksimale humerus ledelse gør pushup ekstremt intens"Så Wend-Uwe Boeckh-Behrens, sport videnskabsmand og forfatter til Bayreuth. Albuen i den højeste position er trukket helt ud.

  • 2014/06/05
  • MensHealth.de
  • MensHealth.de

Mere omAllerede fem styrke øvelser og bevægelser er nok til at holde en mand overalt, når som helst det passer
Disse fem styrke øvelser bør dominere hver mand

Allerede fem styrke øvelser og bevægelser er nok til at holde en mand overalt, når som helst pasform, at blive stærkere og ...

Top tips til hurtig muskel bygning
Top tips til hurtig muskel bygning

For en tonet, muskuløs krop, du har brug for at træne hårdt og spise rigtigt. Vi fortæller dig, hvordan ...

Hejs Street Workout menneskelige flag!
Således er den mest spektakulære Street workout øvelser arbejde
Hvordan definerer du med vægt Vindere synlige muskelmasse
Endelig (mere) opbygge muskler - jorden ryster!
Kurser i Camp
Oversigt over kursusprogram